Երկարաժամկետ արձակուրդների հնարավոր վտանգը․ էմոցիոնալ ու ֆիզիկական դժվարություններ

Երկարաժամկետ արձակուրդները հաճախ ընկալվում են որպես լիարժեք հանգստի, վերալիցքավորման և կյանքի որակի բարձրացման իդեալական հնարավորություն։ Սակայն մասնագիտական և հոգեբանական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չափազանց երկար դադարները կարող են ունենալ նաև հակառակ ազդեցություն՝ առաջացնելով էմոցիոնալ և ֆիզիկական բարդություններ։

Էմոցիոնալ ռիսկեր

Աշխատանքային ռիթմից երկար ժամանակ դուրս մնալը կարող է խաթարել մարդու ինքնակարգապահությունը և նպատակայնությունը։ Շատ դեպքերում առաջանում են․

• մոտիվացիայի անկում,

• անորոշության զգացում,

• ինքնարժեքի նվազում,

• սոցիալական մեկուսացման զգացողություն։

Աշխատանքը ոչ միայն եկամտի աղբյուր է, այլ նաև ինքնադրսևորման, սոցիալական ինտեգրման և անձնական նշանակության կարևոր բաղադրիչ։ Երբ այդ կառուցվածքը երկար ժամանակ բացակայում է, մարդը կարող է բախվել հոգեբանական անհավասարակշռության։

Ֆիզիկական դժվարություններ

Չնայած այն հանգամանքին, որ արձակուրդը պետք է նպաստի առողջությանը, երկարատև պասիվությունը կարող է ունենալ հակառակ արդյունք։ Հաճախ հանդիպող խնդիրներն են․

• ֆիզիկական ակտիվության նվազում,

• քնի ռեժիմի խախտում,

• քաշի ավելացում,

• ընդհանուր տոնուսի անկում։

Օրվա կառուցվածքի բացակայությունը հաճախ բերում է անկանոն կենսակերպի, ինչը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա։

Վերադարձ աշխատանքի՝ լրացուցիչ սթրես

Երկարատև արձակուրդից հետո աշխատանքի վերադառնալը կարող է դառնալ լրացուցիչ սթրեսի աղբյուր։ Կուտակված առաջադրանքները, փոփոխված միջավայրը կամ նոր պահանջները հաճախ առաջացնում են լարվածություն և հարմարվողականության դժվարություններ։

Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկերը

Երկարաժամկետ արձակուրդը կարող է լինել օգտակար, եթե այն ճիշտ է պլանավորված։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս․

• պահպանել օրվա նվազագույն կառուցվածք,

• շարունակել ֆիզիկական ակտիվությունը,

• զբաղվել ինքնազարգացմամբ կամ նոր հմտությունների ձեռքբերմամբ,

• պահպանել սոցիալական շփումները,

• աստիճանաբար պատրաստվել աշխատանքի վերադարձին։

Երկարաժամկետ արձակուրդը ինքնին վտանգավոր չէ, սակայն դրա որակը և բովանդակությունը վճռորոշ նշանակություն ունեն։ Ճիշտ մոտեցման դեպքում այն կարող է դառնալ վերականգնման և աճի շրջան, իսկ հակառակ դեպքում՝ էմոցիոնալ և ֆիզիկական դժվարությունների պատճառ։

*հոդվածը պատրաստելիս օգտագործվել է նաև ԱԲ