Դուք արդեն արել եք սա նախկինում. գտել եք կյանքի իմաստին վերաբերող հարցերի մի ցուցակ, թեյ եք պատրաստել, բացել նոթատետրը և ազնվորեն պատասխանել յուրաքանչյուրին: Մեկ ժամ անց ունեցել եք մտածված նախադասություններով լի էջ, բայց… ոչ մի գործնական քայլ: Հինգշաբթի օրը արդեն չէիք հիշում, թե ինչ էիք գրել, և ձեր շաբաթը ճշտությամբ կրկնում էր նախորդին, գրում է Lifehack-ը։
Հարցերը չափազանց բարդ չէին: Դրանք սխալ տեսակի հարցեր էին: Մեծ մասը պահանջում էր կամ բացատրել սեփական դրդապատճառները, կամ կանխատեսել, թե ինչպես կզգայիք ձեզ մտացածին ապագայում: Իսկ մարդիկ, ինչպես հայտնի է, չափազանց անհուսալի են այս երկու հարցերում էլ:
Ստորև ներկայացված 15 հարցերը կառուցված են հակառակ սկզբունքով: Յուրաքանչյուրը մատնանշում է մի բան, որն արդեն տեղի է ունեցել և հետք է թողել՝ շաբաթ օր, ՀԴՄ կտրոն, հաղորդագրություն կամ անուն օրացույցում: Այդպիսի պատասխանը կարելի է հաշվել, թվագրել և ստուգել: Հենց դա է տարբերությունը նոթատետրում գրված գեղեցիկ մտքերի և այս ամիս կայացրած իրական որոշման միջև:
Իմաստալից հարցը պետք է ունենա ստուգելի պատասխան
Ահա կանոնը, որը փոխում է ձեր գրածի արժեքը. հարցն իր տեղն արդարացնում է միայն այն դեպքում, եթե մեկ ուրիշը կարող է ստուգել ձեր պատասխանը: Ամսաթվեր, անուններ, գումարներ, օրացույցի գրանցումներ, բանկային քաղվածքներ:
«Ես գնահատում եմ ստեղծարարությունը» — չի անցնում ստուգումը:
«Անցյալ տարի ես տասնմեկ շաբաթ օր անցկացրեցի տաղավարը վերանորոգելով և եղբորս որդուն սովորեցրի աշխատել էլեկտրական գործիքներով» — անցնում է ստուգումը և պարունակում է ան համեմատ շատ տեղեկատվություն:
Ձեր անցյալի գրանցումները ձեր մասին եղած միակ ապացույցներն են, որոնք ստիպված չեք եղել հնարել: Դուք արդեն քվեարկել եք հարյուրավոր անգամներ՝ ձեր ժամերով, փողով և ուշադրությամբ: Այդ քվեները դեռ նստած են ձեր օրացույցում և բանկային քարտի քաղվածքում:
Կյանքի իմաստը կամ նպատակը ձեր անհատականության հետևում պահված գաղտնիք չէ: Դա օրինաչափություն է ձեր իսկ փաստերում, ხოლო օրինաչափությանը վստահելու համար անհրաժեշտ են կրկնություններ:
Մեկ լավ շաբաթ օրը դեպք է: Նույնանման շաբաթ օրը տասնմեկ անգամ՝ արդեն ուղղություն:
Այս 15 հարցերը բաժանված են երեք հիմնական խմբի՝ յուրաքանչյուրն ուղղված փաստերի որոշակի տեսակին.
Ձեր ծախսած ժամերը
Ձեր ստանձնած ծախսերն ու կորուստները
Մարդիկ, ում կյանքը դրանից լավացել է
Մեկ դիտանկյունը տալիս է ընդամենը նախասիրությունների ցուցակ, մինչդեռ նույն թեմայի շուրջ հատվող երեք դիտանկյունները տալիս են բավականաչափ հուսալի հենք, որի վրա կարելի է երկու շաբաթ ստուգողական քայլ կառուցել:
15 հարց՝ 3 խմբով
4 կանոն նախքան սկսելը.
Առավելագույնը 3 նախադասություն յուրաքանչյուր պատասխանի համար (չորրորդ նախադասությունից սկսվում է ինքնաարդարացումը):
Օգտագործեք կոնկրետ գոյականներ, ամսաթվեր և անուններ:
Մի՛ գրեք ածականներ ձեր մասին:
Եթե չեք կարող նշել կոնկրետ դեպք, գրեք «դեպք չկա» և անցեք առաջ: Դատարկ տեղը նույնպես տվյալ է, և մեկ խմբում 5 դատարկ պատասխանը ցույց է տալիս, թե որտեղ է ձեր կյանքը լռելայն կանգ առել:
Հատկացրեք սրան 40 րոպե: Թուղթն ու գրիչն այստեղ հաղթում են էկրանին, որովհետև թղթի վրա ինքնախմբագրումն ավելի բարդ է:
Խումբ 1. Ձեր ծախսած ժամերը
Վերջին երկու տարում ո՞ր ամբողջական շաբաթ օրն եք ծախսել մի բանի վրա, որը ձեզնից ոչ ոք չէր խնդրել անել:
Ի՞նչ եք սովորեցրել մեկ ուրիշին ավելի քան մեկ անգամ՝ առանց դրա համար վճարվելու:
Նայեք անցյալ ամսվա օրացույցին. որո՞նք են այն 3 պարտավորությունները, որոնց կամավոր միացաք, թեև կարող էիք մերժել:
Վերջին երկու տարվա ձեր ամենածանր ամսվա ընթացքում, երբ չեղարկվեց ամեն երկրորդական բան, ի՞նչն էր, որ շարունակեցիք անել:
Ե՞րբ եք վերջին անգամ կորցրել ժամանակի զգացողությունը, և ի՞նչ կար ֆիզիկապես ձեր առջև այդ պահին:
Խումբ 2. Ձեր ստանձնած ծախսերն ու կորուստները
Վերջին մեկ տարում ի՞նչ եք գնել ձեր անձնական միջոցներով, որը չէր նպաստում ձեր կարիերային կամ սոցիալական դիրքին:
Ինչի՞ն եք «ոչ» ասել, որին ձեր կարգավիճակում գտնվող մարդկանց մեծ մասը «այո» է ասում:
Ո՞ր թեմայի մասին եք անընդհատ կարդում՝ առանց որևէ պարտավորվածության, և ո՞րն է վերջին նյութը, որ կարդացել եք այդ թեմայով:
Ի՞նչը մնաց ձեր օրացույցում նույնիսկ այն շաբաթներին, երբ ամեն ինչ քանդվում էր:
Ինչի՞ վրա եք մինչ օրս բարկացած, որն անձամբ ձեզ չի վերաբերում:
Խումբ 3. Մարդիկ, ում կյանքը լավացել է
Ո՞վ է ձեզ շնորհակալություն հայտնել կոնկրետ բանի համար վերջին մեկ տարում, և ի՞նչ էր դա:
Ովքե՞ր են գալիս ձեզ մոտ, և կոնկրետ ի՞նչ հարցով կամ խնդրով են դիմում:
Մարդկանց ո՞ր խմբին եք պաշտպանում, երբ նրանք ներկա չեն սենյակում:
Եթե ձեր աշխատանքը վաղը վերանա, ձեր ընտանիքից դուրս ո՞վ կկատարի դա նկատելիորեն, և ինչո՞ւ:
Տասը տարի անց ում մասին կուզենայիք ասել, որ օգնել եք նրան, և ո՞րն է առաջին քայլը, որ պետք է անեք այս ամիս, որպեսզի դա իրականություն դառնա:
15-րդ հարցը միակն է, որ նայում է ապագային, և այն միտումնավոր սահմանափակված է մինչև առաջին գործողությունը: Մյուս 14 պատասխանները ձեր ապացույցներն են, իսկ այս մեկը՝ ենթադրությունը, որն թույլ են տալիս անել այդ ապացույցները:
Ինչո՞ւ են այս հարցերն աշխատում ավելի լավ, քան «Ո՞րն է ձեր առաքելությունը» տիպի հարցերը
Դուք ինքնանկատմամբ անուշադիր չեք: Պարզապես ինքնահայեցումն (ռեֆլեքսիան) ավելի թույլ գործիք է, քան թվում է ներսից:
Frontiers in Psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ Քեթրին Բոլիչը, Փոլ Յոհանեթը և Սիմին Վազիրը նշում են, որ մարդիկ հաճախ սխալ պատկերացումներ են ունենում իրենց սեփական դրդապատճառների մասին: Ավելին՝ զգացմունքների խոր վերլուծությունը որոշ դեպքերում ոչ թե մեծացնում, այլ նվազեցնում է ինքնաճանաչման ճշգրտությունը:
Harvard Business Review (2018)-ում կազմակերպչական հոգեբան Թաշա Յուրիչը ներկայացրել է շուրջ 5000 մասնակիցների մասնակցությամբ հետազոտություն: Արդյունքը ցույց է տվել, որ ավելի բարձր ինքնագիտակցություն ունեցող մարդիկ իրենց տալիս են «Ի՞նչ» հարցը շատ ավելի հաճախ, քան «Ինչո՞ւ» հարցը: «Ինչու եմ երջանիկ/դժբախտ» հարցը չունի ստուգելի պատասխան: «Ի՞նչ արեցի ես անցած շաբաթ օրը» հարցն ունի:
Սովորական ցուցակների մյուս կեսը առաջարկում է պատկերացնել անհայտ ապագան (ինչ կանեիք, եթե ունենայիք անսահմանափակ գումար, ինչպես կանցկացնեիք վերջին տարին): Դանիել Գիլբերտի և Թիմոթի Ուիլսոնի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ապագայի իրադարձությունների պատկերացումը բերում է համակարգային սխալների՝ մարդիկ չափազանցնում են իրենց ապագա զգացողությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը:
Ահա թե ինչու է «հետևիր կրքիդ» կարգախոսը հաճախ ձախողվում 40-50 տարեկանում: Այն պահանջում է ըստ պատվերի զգացմունք արտադրել: Իսկ սեփական փաստերը կարդալը պահանջում է ընդամենը նկատել, թե ինչ էիք արդեն անում, երբ ձեզ ոչ ոք չէր հետևում:
Ինչպես 15 պատասխանը վերածել մեկ նախադասության և մեկ փորձարկման
Պատասխաններն ինքնին ոչինչ չեն փոխում: Հաջորդ 40 րոպեն ավելի կարևոր է, քան առաջինը:
1. Ընդգծեք ՄԻԱՅՆ կրկնվող փաստերը
Կարդացեք բոլոր 15 պատասխանները և նշեք այն ամենը, ինչ հանդիպում է առնվազն երկու անգամ. նույն բայը, նույն տեսակի մարդը, նույն խնդիրը: Անտեսեք ամենատպավորիչ պատասխանը, եթե այն եզակի է: Փնտրեք կրկնություններ: 2–3 կրկնությունը լիովին բավարար է:
2. Անվանեք ԹԵՄԱՆ, ոչ թե գործողությունը
«Փայտամշակումը» գործողություն է: «Ինձանից ավելի երկար ապրող ֆիզիկական իրեր ստեղծելը, երբ կողքիս ավելի երիտասարդ մեկը սովորում է»՝ թեմա է: Գործողությունները գալիս ու գնում են, իսկ թեմաները դիմանում են ձևաչափի փոփոխությանը:
3. Գրեք ՄԵԿ նախադասություն հետևյալ ձևանմուշով.
«Ես այն մարդն եմ, ով ________ [գործողություն/արժեք] ________-ի համար [ում համար], հիմնականում ________-ի մասին [թեման]:»
Լրացրեք սա միայն ձեր ընդգծած կրկնություններից: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է բառ, որը չկա պատասխաններից և ոչ մեկում, դուք պարզապես գեղեցկացնում եք տեքստը:
4. Ընտրեք 2-շաբաթյա փորձարկում՝ ամսաթվով և կանգառի կանոնով
Մեկ գործողություն, շաբաթական 2 ժամից պակաս, պլանավորված կոնկրետ օրերին, ավարտի հստակ ժամկետով: Ոչ թե աշխատանքի փոփոխություն կամ բարձրագոչ հայտարարություն, այլ փոքրիկ քայլ, որի ձախողումը ոչինչ չի արժենա, բայց իրականացումը կտա իրական տվյալներ:
Նախապես գրեք, թե ինչը կհամարվի «փակուղի» (կանգառի կանոն), որպեսզի չշարունակեք անել մի բան պարզապես հիպեր-համառությունից ելնելով:
Օրինակ.
40-անց գործառնական մենեջեր: Պատասխաններում 3 անգամ կրկնվում է մենթորությունը (նախկին գործընկերոջ ռեզյումեի վերանայում, նոր աշխատակցի հետ unpaid աջակցություն, շնորհակալագրեր համբերատարության համար):
Նրա նախադասությունը. «Ես այն մարդն եմ, ով նախապատրաստում է տագնապային մարդկանց կարևոր փուլերին, հիմնականում աշխատավայրում:»
2-շաբաթյա փորձարկումը. Երեքշաբթի առավոտյան 45-ական րոպե հատկացնել կրտսեր վերլուծաբանին:
Կանգառի կանոն. Եթե նա զգա, որ տանել չի կարողանում այդ հանդիպումները, ապա ուրեմն դա իրական թեման չէ, և նա վերադառնում է կրկնվող պատասխանների ցանկին:
Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չի կրկնվում
Եթե ոչ մի կրկնություն չկա, դա ձախողված վարժություն չէ: Դա սովորաբար նշանակում է երկու բանից մեկը.
Վերջին երկու տարիները եղել են զուտ «պահպանման» (կյանքը ապահովելու) փուլ, ինչը բնական է, երբ միաժամանակ կառավարում եք աշխատանքը, երեխաներին և ծերացող ծնողներին:
Ձեր ազատ ժամերը գնացել են ուժերի վերականգնման վրա:
Երկուսն էլ իրական տվյալներ են: Այս դեպքում հաջորդ քայլը ոչ թե «կյանքի իմաստ» փնտրելն է, այլ շաբաթական 1–2 ազատ ժամ վերադարձնելը:
Սկսեք 4-րդ հարցից հենց այսօր
Մի՛ փակվեք սենյակում ամբողջ երեկո 15 հարցերի համար: Պատասխանեք 4-րդ հարցին հենց հիմա (ինչն էիք շարունակում անել ձեր ամենավատ ամսում): Դա տևում է 90 վայրկյան և ցույց է տալիս այն, ինչը դուք իրոք պաշտպանում եք նույնիսկ ճգնաժամի պահին:
Այնուհետև այս շաբաթ օրացույցում ամրագրեք 40 րոպե, վերցրեք գրիչն ու թուղթը և պատասխանեք մնացած հարցերին: Դուք հավաքում եք ապացույցներ ձեր մասին, և ունեք դրանցից շատ ավելին, քան կարծում եք:
Հաճախ տրվող հարցեր (FAQ)
Ո՞րն է կյանքի իմաստը:
Ոչ ոք չի կարող պատասխանել դրան ձեր փոխարեն: Ավելի գործնական հարցն է. հաշվի առնելով, թե ինչի վրա եք արդեն ծախսել ձեր ժամանակը, գումարը և ուշադրությունը՝ ինչի՞ համար եք դուք հիմա, և ո՞րն է այն մեկ քայլը, որը կարող եք փորձարկել առաջիկա երկու շաբաթում:
Որո՞նք են այն 5 հիմնական հարցերը, եթե ունեմ ընդամենը 10 րոպե:
Ի՞նչ եք արել չպլանավորված շաբաթ օրը:
Ի՞նչ եք սովորեցրել ինչ-որ մեկին անվճար:
Ի՞նչն եք շարունակել անել ձեր ամենավատ ամսում:
Ինչի՞ վրա եք ծախսել անձնական գումարը՝ առանց կարիերային ակնկալիքի:
Ո՞վ է ձեզ կոնկրետ շնորհակալություն հայտնել և ինչի՞ համար:
Ինչպե՞ս հստակ որոշել սեփական նպատակը
Նայելով ձեր իսկ թողած փաստերի կրկնություններին և փորձարկելով դրանց ամենափոքր տարբերակը: Պատասխանեք հարցերին անուններով ու ամսաթվերով, ընդգծեք կրկնությունները, ձևակերպեք մեկ նախադասություն և իրականացրեք 2-շաբաթյա փոքրիկ փորձարկում: Ձեր կատարած քայլերը ցույց կտան ավելին, քան նոթատետրում գրված ցանկացած գեղեցիկ միտք:
