ՀՀ բանկերի միջոցով ֆիզիկական անձանց անունով արտերկրից ստացված փոխանցումների ծավալը 2024թ.-ի մայիսին կազմել է 415․99 մլն դոլար
ԵԱՏՄ-ն և Ինդոնեզիան առևտրային համաձայնագրի շուրջ բանակցությունների նոր փուլ են անցկացրել
Երևանի ավտոպարկը կհամալրվի ևս 250 18 մետրանոց ավտոբուսներով
2023 թվականին ՀՀ պետական բյուջեի պակասուրդը կազմել է -179 մլն դրամ
Դոլարի և ռուբլու փոխարժեքները, ինչպես նաև ոսկու գինն աճել են. ՀՀ ԿԲ, 24/07/24
Ներդրումային ոլորտը հուլիսի 24-ին. մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
2024-ի տեխնոլոգիական միտումները. Վերջին զարգացումները. How2B. մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Եղանակի տեսությունը հուլիսի 24-ին. օդի ջերմաստիճանը կնվազի․ մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Մեկ օրում բացահայտվել է հանցագործության 131 դեպք. գրանցվել է 12 ավտովթար. զոհվել է 3, վիրավորվել՝ 13 մարդ
ՊԵԿ-ը կանխել է մաքսային հսկողությունից թաքցված դեղորայքի ներկրման փորձը
Ի՞նչ է կատարվում Wildberries-ում. ամուսնալուծություն, ռեյդերային գրավում և Կադիրովի միջամտությունը․ մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Google-ը մտածում է Ray-Ban-ի հետ համատեղ խելացի ակնոցներ արտադրելու մասին
Իլոն Մասկը հերքում է Թրամփին ամսական 45 միլիոն դոլար հատկացնելու մտադրության մասին լուրերը
Հայաստանը դարձել է հնդկական զենքի ամենախոշոր գնորդը
BRICS-ի երկրները քննարկում են իրենց վճարային համակարգերը միացնելու Իրանի գաղափարը
Հուլիսի 24-ի կրիպտոարժույթների փոխարժեքները. մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Ջրամատակարարումը ժամանակավորապես կդադարեցվի որոշ հասցեներում. մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում լույս չի լինի. մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Evocabank-ը կթողարկի պարտատոմսեր՝ դրամով և դոլարով․ մանրամասները՝ ABnews.am կայքում
Տոմսերը՝ տեղերով․ նոր հնարավորություն Idram&IDBank հավելվածում․ մանրամասները՝ ABnews.am կայքում

 Ինչպես ճիշտ աշխատել և հանգստանալ օրվա տարբեր ժամերին

Հլս 7, 2024 17:35
38
ADS

Արդյունավետության և առողջության պահպանման համար կարևոր է ճիշտ կազմակերպել աշխատանքը և հանգիստը օրվա տարբեր ժամերին։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ օրվա ընթացքում առավելագույնս արդյունավետ լինել և առողջ մնալ։

  1. Առավոտյան (6:00 — 10:00) — Արթնանալ և սկսել օրը

Առավոտյան ժամանակը լավագույնն է օրվա ամենակարևոր և բարդ գործերը կատարելու համար։ Առավոտյան ամեն ինչ նոր է, և ուղեղը առավելագույնս պատրաստ է մտածել և գործել։ Օգտագործեք այս ժամերը ստեղծագործելու, պլանավորելու և խնդիրների լուծման համար։ Սկսեք օրը լույս նախաճաշով և ֆիզիկական վարժություններով, որոնք կօգնեն ձեզ զարթնել և էներգիա ստանալ։

  1. Օրվա առաջին կես (10:00 — 12:00) — Արտադրողականության գագաթնակետ

Այս ժամերը լավագույնն են ինտենսիվ և կենտրոնացված աշխատանքի համար։ Օգտագործեք այս ժամանակը կարևոր նախագծերի վրա աշխատելու, հանդիպումներ անցկացնելու և բարդ խնդիրների լուծման համար։ Փորձեք խուսափել խանգարող գործոններից և կենտրոնացեք աշխատանքի վրա։

  1. Ճաշի ժամ (12:00 — 13:00) — Հանգիստ և վերականգնում

Ճաշի ժամանակը կարևոր է օրվա ընթացքում վերականգնելու համար։ Խուսափեք ծանր սնունդից, որը կարող է նվազեցնել էներգիան։ Ընտրեք սննդարար և թեթև ճաշեր, որոնք կօգնեն պահպանել էներգիան։ Ճաշից հետո փորձեք կարճ քայլք անել կամ մի փոքր հանգստանալ, որը կօգնի վերականգնել ուժերը։

  1. Օրվա երկրորդ կես (13:00 — 16:00) — Արդյունավետ աշխատանք

Ճաշից հետո արտադրողականությունը կարող է նվազել, սակայն ճիշտ կազմակերպված աշխատանքը կօգնի շարունակել արդյունավետ գործել։ Օգտագործեք այս ժամանակը ավելի պարզ և կանոնակարգված խնդիրների համար։ Կարող եք նաև անցկացնել հանդիպումներ, որոնք պահանջում են ավելի քիչ մտավոր լարվածություն։

  1. Երեկո (16:00 — 18:00) — Վերջին արտադրողականության պիկ

Երեկոյան ժամերը կարող են ևս մեկ արտադրողականության պիկ լինել, հատկապես ֆիզիկական ակտիվության համար։ Օգտագործեք այս ժամանակը վերջացնելու անհասցված գործերը և պլանավորելու հաջորդ օրը։ Կարող եք նաև զբաղվել սպորտով կամ ֆիզիկական վարժություններով, որոնք կօգնեն վերականգնել էներգիան։

  1. Անցում դեպի հանգիստ (18:00 — 22:00) — Հանգիստ և վերականգնում

Օրվա վերջում անհրաժեշտ է ժամանակ տրամադրել հանգստին և վերականգնմանը։ Ընտրեք հանգիստ գործունեություն, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, զբոսանքը կամ ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը։ Խուսափեք չափից շատ աշխատանքից և պատրաստվեք քնելու։ Խորհուրդ է տրվում նվազեցնել էկրանի ժամանակը և օգտագործել լույսի նվազեցման տեխնոլոգիաները՝ քնի որակը բարելավելու համար։

 

***

Օրվա ճիշտ կազմակերպումը կօգնի ձեզ լինել ավելի արդյունավետ և առողջ։ Առավոտյան սկսեք օրն արդյունավետությամբ, օրվա առաջին կեսում կենտրոնացեք կարևոր գործերի վրա, ճաշի ժամին հանգստացեք և վերականգնեք ուժերը, օրվա երկրորդ կեսում շարունակեք աշխատել պարզ խնդիրների վրա, երեկոյան օգտագործեք ֆիզիկական ակտիվության համար, և վերջում տրամադրեք ժամանակ հանգստին և վերականգնմանը։ Այս կերպ դուք կկարողանաք առավելագույնս օգտվել օրվա յուրաքանչյուր ժամից։

Մեկնաբանություն