Պարենային ապրանքների գները բարձրացել են՝ հասնելով առավելագույնին. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Հայաստանը կմասնակցի Վիեննայի Սուրբ Ծննդյան տոնավաճառին
Քաղաքաշինության կոմիտեի նախագահն այցելել է «Դալան» տեխնոպարկի շինարարության հրապարակ. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Կոնվերս բանկի գործընկերությամբ գործարկվել է խնայողությունների կառավարման նոր Superra հավելվածը. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Նոյեմբերի 1-ի դրությամբ Հայաստանից հեռացել է 12 հազար արցախցի
Ինչ են ասում վիճակագրական տվյալները ՀՀ առևտրային բանկերի աճի մասին. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
2025-ի նոր մաքսային պայմանները էլեկտրական մեքենաների համար. կարևոր մանրամասներ. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Չինաստանի առևտրային հավելուրդը 2024-ին հասնել 1 տրիլիոն դոլարի
Apple-ը սկսել է iPhone 16-ի և 16 Pro-ի ինքնավերանորոգման պահեստամասերի վաճառքը
Երևանում ավտոբուսների 2,1 մլն ուղևորից տոմսային համակարգից օգտվել է 578 հազար 22-ը
ՊԵԿ-ն ամփոփել է անցնող շաբաթվա կարևոր նորությունները. մանրամասները` ABNews.am կայքում
Ինչու է Երևանի ավտոբուսային ցանցը շարունակաբար բախվում տեխնիկական խնդիրների. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Այս շաբաթվա ներդրողի օրացույցը. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Անցնող շաբաթվա այլ կարևոր իրադարձությունները ֆինանսական շուկաների համար. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Լուրեր ներդրողների համար. Limitless Asset Management. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Ռուսաստանը արդեն 2030 թվականին նավթի արդյունահանումը կհասցնի 540 մլն տոննայի
Բացահայտեք չիայի սերմերի օգտակար հատկությունները՝ սկսելով օրը ճիշտ. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
Ինչպես են զարգանում փողի բազան և վարկավորման ծավալները Հայաստանում. մանրամասները՝ ABNews.am կայքում
2024 թվականի ընթացքում Ռուսաստանից Հայաստան 618,2 խորանարդ մետր չմշակված փայտանյութ է արտահանվել
Կոնվերս բանկն անսովոր հյուրեր է ունեցել․ դիտեք ABNews.am կայքում

Ահա թե ինչպես կարող է ազդել ժամացույցի փոփոխությունը ձեր առողջության վրա

Հկտ 27, 2024 09:21
54
ADS

Ինչպե՞ս է ժամացույցի փոփոխությունն ազդում ֆիզիկական առողջության վրա

Մարդու ուղեղն ունի բնական կենսաբանական ժամացույց, որը հայտնի է որպես ցիրկադային ռիթմ, և աշխատում է մոտավորապես 24 ժամյա ռեժիմով։ Ժամացույցի հետդարձը խախտում է այս ցիկլը և, որոշ մարդկանց համար, նորմալ ժամանակացույցին հարմարվելը դժվարություն է ստեղծում։ Այս խանգարումը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը։

Հետազոտությունների Տվյալներ
Հարվարդի բժշկական դպրոցի և Մասաչուսեթսի գլխավոր հիվանդանոցի 2019 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ քնի պակաս ունեցող մկների սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկն աճել է: Մկների մոտ, որոնց քնի ցիկլը խախտվել էր, զարգացել էին զարկերակային թիթեղներ՝ համեմատած նորմալ քնի ռեժիմ ունեցող մկների հետ։ Սա ցույց է տալիս, որ նույնիսկ փոքր խանգարումներն ունեն ֆիզիոլոգիական ազդեցություն, հատկապես սրտանոթային համակարգի վրա:

Ժամացույցի Փոփոխության Արդյունքները Վարորդների և Անվտանգության Վրա

Ժամացույցի փոփոխությունից հետո, հատկապես սառը ամիսներին, ճանապարհատրանսպորտային պատահարների ռիսկը մեծանում է։ Ցյուրիխ Ինշուրանսի տվյալներով՝ վարորդները ավելի շատ վթարների են ենթարկվում նոյեմբերին, քանի որ երեկոները մթնում են ավելի վաղ։ Վթարների թվաքանակը 10-ից 15 տոկոսով բարձրանում է, քանի որ մարդիկ հարմարվում են փոփոխված լուսային պայմաններին:

Ինչպե՞ս է ժամացույցի փոփոխությունն ազդում հոգեկան առողջության վրա

Աշնանը ժամացույցների հետդարձը լրացուցիչ արևի լույս է ապահովում առավոտյան, սակայն դա ժամանակավոր է։ Արևածագի ուշացումը և կարճ օրերը կարող են վատթարացնել որոշ մարդկանց տրամադրությունը՝ նպաստելով դեպրեսիայի և հոգնածության աճին։ Վիտամին D-ի պակասը, որը մարմինը ստանում է արևի ճառագայթներից, նույնպես կարող է լինել տրամադրության անկման պատճառ։

Սեզոնային Աֆեկտիվ Խանգարում (SAD)
Երբ կարճանում են օրերը, որոշ մարդիկ ունենում են սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում, որի ախտանիշներն են մշտական ցածր տրամադրությունը, հետաքրքրության կորուստը, հոգնածությունը և սովորականից երկար քունը։ Սխալ մելատոնինի և սերոտոնինի մակարդակը կարող է խանգարել հոգեկան հավասարակշռությունը, որից բացի ցիրկադային ռիթմի խախտումը նույնպես ազդում է տրամադրության վրա։

Ինչպե՞ս Հարմարվել Ժամացույցի Փոփոխությանը

  • Համապատասխանեցրեք Քնի Ժամացույցը: Փորձեք մի քանի օր առաջ սկսել քնել կամ արթնանալ փոփոխության ժամանակացույցին մոտ:
  • Ամենօրյա Գրաֆիկի Պահպանում: Օրը պլանավորեք՝ միաժամանակ պահպանելով ցերեկային ակտիվությունը, ինչը կօգնի պահպանել առողջ ցիրկադային ռիթմ։
  • Արդյունավետ Լուսավորության Օգտագործում: Մութ ժամերին օգտագործեք բնական լույսի մոտիկ լույսեր կամ վիտամին D հավելումներ՝ տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Ժամանակի փոփոխության այս մեխանիզմը ունի որոշակի բարդություններ, բայց համապատասխան քայլերով հնարավոր է հարմարավետ անցում կատարել՝ նվազեցնելով առողջական վնասները և բարելավելով ընդհանուր բարեկեցությունը:

Մեկնաբանություն